Gordura corporal %
O método de circunferências da Marinha dos EUA estima seu percentual de gordura com algumas medidas de fita. Diferente do IMC, dá uma ideia da composição: gordura frente ao resto.
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Aceitável para a saúde geral, com margem para melhorar a composição corporal.
As fórmulas seguem padrões internacionais (OMS) — as faixas saudáveis são as mesmas no mundo todo; só mudam as unidades. O contexto nacional abaixo usa dados do Brasil (IBGE / PNS / Vigitel).
O que é o percentual de gordura corporal
É a parte do seu peso que corresponde a gordura, frente ao resto (músculo, ossos, água, órgãos). Diferente do IMC, reflete do que seu corpo é feito, não só quanto pesa.
As mulheres têm, de forma natural e saudável, mais gordura essencial que os homens, por isso as faixas saudáveis variam por sexo.
O método da Marinha dos EUA
A VitaDup usa o método de circunferências da Marinha dos EUA: estima a gordura a partir de altura, pescoço e cintura (e quadril nas mulheres). Basta uma fita métrica.
É uma estimativa, com margem de cerca de 3–4 pontos frente a métodos de laboratório. Para acompanhar a evolução, meça sempre igual e observe a tendência.
Perguntas frequentes
Como medir corretamente?
Com fita métrica, sem apertar, sobre a pele. Pescoço abaixo da laringe; cintura na altura do umbigo; quadril no ponto mais largo. Fique relaxado.
É tão preciso quanto uma balança de bioimpedância?
Margem parecida. Nenhum método caseiro é exato: use para acompanhar a tendência, não como valor absoluto.
Qual é uma faixa saudável?
Em geral, 14–24% nos homens e 21–31% nas mulheres. As faixas “atléticas” são mais baixas e nem sempre sustentáveis.
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Esta ferramenta é de educação geral e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.