Peso ideal
Não existe um único peso “ideal”, mas fórmulas consagradas e a faixa de IMC saudável indicam uma faixa-alvo razoável para sua altura.
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Onde está na população portuguesa
Com um IMC de 26.1, você está acima de 39% de os homens em Portugal.
Distribuição estimada do IMC de adultos em Portugal por sexo, ajustada aos dados medidos do INSEF 2015. A faixa verde é a saudável; a linha marca o seu IMC atual.
As fórmulas seguem padrões internacionais (OMS) — as faixas saudáveis são as mesmas em todo o mundo; só mudam as unidades. O contexto nacional abaixo usa dados de Portugal (INSEF / INSA / INE).
Porque é que o peso ideal é uma faixa
O peso ideal não é um número mágico — é uma faixa de pesos saudáveis para a sua altura, onde o risco associado ao peso é, em média, o mais baixo.
A VitaDup mostra essa faixa de duas formas: pela faixa de IMC saudável (18,5–24,9) aplicada à sua altura e pelas fórmulas clássicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Use-a como guia, não como meta exata.
O contexto português
Em Portugal, cerca de 2 em cada 3 adultos têm um IMC igual ou superior a 25, pelo que um peso dentro da faixa saudável o coloca, provavelmente, abaixo da média nacional.
Os padrões diferem por sexo: os homens concentram-se mais na pré-obesidade (45,4%), enquanto as mulheres têm maior prevalência de obesidade (32,1%). A obesidade está a aumentar com a idade e atinge 41,8% entre os 65 e os 74 anos.
O que ter em conta
Estas são ferramentas de rastreio, não diagnósticos. Não distinguem músculo de gordura nem mostram onde a gordura se acumula — um fator de risco importante.
Combine o resultado com o perímetro da cintura, a percentagem de gordura corporal e a avaliação de um profissional de saúde.
Perguntas frequentes
O peso ideal é diferente em Portugal?
A fórmula depende da sua altura e sexo, não do país. O que muda é o percentil — como se compara com os adultos portugueses.
Porque é que o meu percentil é alto com um peso saudável?
Porque a maioria dos adultos está acima da faixa saudável; um peso saudável pode, por isso, ficar abaixo da média nacional.
E se eu tiver muita massa muscular?
As faixas baseadas no IMC podem sobrestimar a gordura. Nesse caso, a percentagem de gordura corporal é melhor referência.
Perguntas frequentes
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Esta ferramenta é de educação geral e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.