Calculadora de IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) relaciona seu peso com sua altura de forma rápida. É um bom ponto de partida para a maioria dos adultos, embora não seja um diagnóstico.
Os resultados se atualizam enquanto você digita
Muito bem — esta faixa está associada ao menor risco à saúde para a maioria dos adultos. Mantenha alimentação equilibrada e atividade regular.
O seu IMC face à população portuguesa
Com um IMC de 24.2, você está acima de 23% de os homens em Portugal.
Distribuição estimada do IMC de adultos em Portugal por sexo, ajustada aos dados medidos do INSEF 2015. A faixa verde é a saudável; a linha marca o seu IMC.
As fórmulas seguem padrões internacionais (OMS) — as faixas saudáveis são as mesmas em todo o mundo; só mudam as unidades. O contexto nacional abaixo usa dados de Portugal (INSEF / INSA / INE).
O que é o IMC e como interpretá-lo
O índice de massa corporal relaciona o peso com a altura: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). A OMS define as faixas assim: abaixo de 18,5 baixo peso; 18,5–24,9 saudável; 25–29,9 pré-obesidade; 30 ou mais obesidade.
É o rastreio mais usado no mundo por ser simples e reprodutível — mas não distingue gordura de músculo nem mostra onde a gordura se acumula. Use-o como ponto de partida, não como diagnóstico.
O contexto português
Em Portugal, cerca de 2 em cada 3 adultos entre os 25 e os 74 anos têm um IMC de 25 ou mais: 38,9% em pré-obesidade e 28,7% em obesidade, segundo as medições do INSEF 2015. Um IMC saudável coloca-o, em regra, abaixo da média nacional.
O padrão difere por sexo: a pré-obesidade é mais frequente nos homens (45,4% vs. 33,1%), mas a obesidade é mais frequente nas mulheres (32,1% vs. 24,9%). A prevalência está a aumentar com a idade e atinge o pico entre os 65 e os 74 anos.
Medido vs. auto-reportado
Nem todos os números nacionais são comparáveis. O Inquérito Nacional de Saúde de 2019 (INE), baseado no que as pessoas declaram, indica 53,5% de excesso de peso e obesidade — bastante menos do que os 67,6% medidos pelo INSEF, porque tendemos a subestimar o peso e a sobrestimar a altura.
Por isso, a VitaDup usa como referência os dados medidos. Quando comparar estatísticas, verifique sempre se o peso foi medido ou declarado.
Perguntas frequentes
A faixa saudável de IMC é diferente em Portugal?
Não. A faixa 18,5–24,9 é o padrão da OMS em todo o mundo. O que muda é o contexto: o percentil mostra como se compara com a população portuguesa.
O IMC serve se eu fizer treino de força?
Se tem muita massa muscular, o IMC pode sobrestimar a sua gordura. Nesse caso, veja a percentagem de gordura corporal e o perímetro da cintura.
Porque é que o meu percentil não é alto com um peso saudável?
Porque a maioria dos adultos portugueses tem um IMC acima de 25 — um IMC saudável fica, por isso, abaixo da média nacional.
Perguntas frequentes
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Esta ferramenta é de educação geral e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.