Masse grasse %
La méthode des circonférences de l’US Navy estime votre pourcentage de masse grasse à partir de quelques mesures au mètre ruban. Contrairement à l’IMC, elle donne une idée de la composition : la graisse par rapport au reste.
Les résultats se mettent à jour en temps réel
Acceptable pour la santé générale, avec une marge pour améliorer la composition corporelle.
Les formules utilisent les standards internationaux (OMS) — les fourchettes saines sont les mêmes partout ; seules les unités changent. Le contexte national ci-dessous s’appuie sur des données françaises (Santé publique France / INSEE).
Qu’est-ce que le pourcentage de masse grasse ?
C’est la part de votre poids qui correspond à la graisse, par rapport au reste (muscle, os, eau, organes). Contrairement à l’IMC, il distingue de quoi votre corps est fait, pas seulement combien vous pesez.
Les femmes ont, de façon naturelle et saine, plus de graisse essentielle que les hommes ; c’est pourquoi les fourchettes saines diffèrent selon le sexe.
La méthode de l’US Navy
VitaDup utilise la méthode des circonférences de l’US Navy : elle estime votre masse grasse à partir de votre taille, de votre cou et de votre tour de taille (et des hanches chez les femmes). Pratique, car un simple mètre ruban suffit.
C’est une estimation, avec une marge d’erreur d’environ 3 à 4 points face aux méthodes de laboratoire. Pour suivre vos progrès, l’essentiel est de toujours mesurer de la même façon et de regarder la tendance.
Masse grasse face à l’IMC
L’IMC peut classer en « surpoids » des personnes très musclées, ou passer à côté d’une masse musculaire faible avec une graisse élevée (le « poids normal avec excès de graisse »). Le pourcentage de masse grasse corrige en partie cette limite.
L’idéal est de regarder les deux, avec le tour de taille, pour une image plus complète.
Questions fréquentes
Comment bien me mesurer ?
Avec un mètre ruban, sans serrer, sur la peau. Le cou sous le larynx ; le tour de taille au niveau du nombril ; les hanches à leur point le plus large. Mesurez détendu, sans contracter.
Est-ce aussi précis qu’une balance à impédancemètre ?
La marge est similaire. Aucune méthode à domicile n’est exacte : utilisez-les pour suivre votre évolution, pas comme une valeur absolue.
Quelle est une fourchette saine ?
En général, 14–24 % chez les hommes et 21–31 % chez les femmes sont considérés comme sains. Les fourchettes « athlétiques » sont plus basses et pas toujours tenables.
Calculatrices liées
Cet outil est à visée éducative générale et ne remplace pas un avis médical professionnel.